Gymnastique douce, Yvonne Sendowski

La gymnastique douce, très connue en Amérique, Allemagne et Israël, également dénommée antigymnastique, a été introduite en France dans les années 1950 et connaît aujourd'hui un développement spectaculaire.
C'est essentiellement une technique de prise de conscience du corps par des postures d'étirement et des exercices d'automassage interne (muscles sur os) qui rendent aux tissus musculaires toute leur élasticité et redonnent au corps son entière mobilité permettant ainsi de retrouver tout son dynamisme. Il s'agit, avec calme et douceur, de faire ressentir son corps par des mouvements très précis, amenant la concentration à volonté ainsi que la détente physique et psychique. C'est la restructuration de l'être dans son intégralité corps/esprit, sans intellectualiser mais en vivant l'expérience et en se découvrant.
Les kinésithérapeutes y ont de plus en plus recours en prolongement de leurs soins ; les danseurs y étudient la décomposition de leurs mouvements ; les gens fatigués retrouvent leur tonus et apprennent à économiser leur énergie ; les personnes stressées et énervées recouvrent calme et détente, les angoissés leur sérénité. Ce livre essentiellement pratique, décrivant plus de 250 exercices illustrés de 500 dessins explicatifs, permet au lecteur d'entreprendre lui-même, à domicile et à son rythme, cette véritable thérapie des profondeurs, source de régénération qui rétablit les connexions entre le cerveau et tout le corps et dont les effets principaux sont : rééquilibrage du squelette, mobilisation des articulations, soulagement de la colonne vertébrale et du dos, élimination des tensions, meilleur sommeil, perte de poids, meilleure oxygénation du sang, décongestion des organes internes, drainage des énergies vitales, affinement des sens, découverte de soi, etc.
Ne subissez plus votre existence, mais prenez-vous en charge vous-même dès aujourd'hui !

Réf. DG 20267 - 311 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Dangles - Isbn 2.7033.0267.3 - 1984

Prix : 18.00 €

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Gymnastique quotidienne, Dr . E. Ruffier

Cet ouvrage, essentiellement pratique (tous les exercices sont illustrés et accompagnés d'un mode d'exécution précis et détaillé), expose comment chacun peut - et doit - assurer sa propre culture physique d'entretien et de développement, ainsi que celle des enfants et adolescents dont il a la charge. Ce programme de gymnastique fondamentale, cohérent et équilibré, est limité à 90 exercices principaux, les plus efficaces. Ils sont décrits dans une progression graduée (d'abord les 15 mouvements fondamentaux, puis la séance complète de culture physique, et enfin la gymnastique d'ensemble), et tiennent compte de l'état physiologique de chacun (exercices spécifiques pour chaque partie du corps).
La séance complète de culture physique englobe des exercices pour les épaules et le dos, dorso-lombaires, abdominaux, des jambes, des bras, et se termine par des mouvements généralisés.
Cette méthode permet également de s'adapter (ou de se réadapter) facilement et sans risque à la pratique sportive. Vous ne pouvez pas ignorer les effets déplorables de l'inaction corporelle ; cet ouvrage vous fournit les moyens simples, précis et efficaces pour vous bâtir un corps vigoureux et harmonieux, et vous maintenir en parfaite condition physique.

Réf. DG 20118 - 141 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Dangles - Isbn 2.7033.0118.9 - 1980

Prix : 18.00 €

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Cassette vidéo : Stretching préventif et curatif, techniques et positions, Mylène Schrenk

La technique s'adresse à tous.
Les positions sont réalisées avec différentes adaptations. Aucun appareil ou élastique n'est requis. Durant l'exécution de tous les exercices, le dos est préservé. Perfectionnez-vous avec la méthode de prévention par excellence.

Éditeur : Jouvence - Isbn 2883532664

Prix : 33.00 €

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Le DVD Step énergie, Galtier& Mac Fadyen

Un programme pour vous régénérer ! Au cours de six séances ludiques, vous allez effacer votre fatigue quotidienne tout en puisant dans vos surplus énergétiques (graisses et sucres) grâce à des exercices de tonification, d’endurance et de coordination. L’intensité de ces exercices correspond à celle d’un footing à 11 km/h, avec un impact sur les articulations équivalent à la marche, c’est donc une technique qui allie efficacité et plaisir de se dépenser.

Réf. DG 10898 - Éditeur : Ellebore Vidéo

Prix : 21.40 €

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Le DVD Body tone program, Stéphan Galtier

Un vrai programme personnalisé pour travailler les groupes de muscles que vous souhaitez. Les séances sollicitant les biceps, les fessiers, les abdominaux vont améliorer votre coordination intra et inter musculaire. Les étirements, en fin de séance, vous permettront de récupérer en toute tranquillité. Les exercices de renforcement musculaire vous prépareront à la pratique de sports intenses, tel que le ski, le tennis, etc. Avec ce programme, vous transformerez votre corps en véritable outil pour répondre aux exigences de toute pratique sportive et de fitness.

Réf. DG 10897 - VHS - Éditeur : Ellébore

Prix : 21.40 €

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Cassette vidéo : Total tuning, Terri-Lynn & Mc Fadyen

C'est une discipline nouvelle de fitness, créée par Terri-Lynn Fadyen, qui allie bien-être du corps et de l'esprit. Elle s'adapte à tous les niveaux, du débutant au pratiquant confirmé, et se compose de six séances à combiner selon vos envies et vos besoins. C'est une technique très complète qui fait appel à tout votre corps : l'échauffement, le travail cardio-vasculaire, la nouvelle méthode de « Pilates » focalisée sur la maîtrise de la posture, de la respiration et sur l'exécution de mouvements justes de renforcement musculaire, puis la partie de gainage au sol et enfin l'étirement tout en douceur. Avec la délicieuse sensation de bouger, vous obtiendrez un corps dynamique et une sérénité retrouvée.
Quelques conseils...
- Penser à bien s'hydrater
- Utiliser une tenue adaptée à l'effort
- Bien suivre les consignes de placement
- Ne négliger ni l'échauffement ni les étirements
- Adopter une bonne hygiène de vie.

Réf. DG 8906 - VHS

Épuisé